Wiedza z którą warto się zapoznać..
„Można przekazać wiedzę ale nie mądrość. Mądrość można znaleźć, można się na niej wspierać, można nią żyć, można dzięki niej czynić cuda ale wypowiedzieć jej i nauczać nie sposób"
„Siddhartha" Hermann Hesse
Profilaktyka zdrowia psychicznego.
więcej:
Jak dbać o zdrowie psychiczne ?
1. Odpoczynek i odpowiednio długi sen. Zadbaj o odpowiednią higienę snu. Najlepiej spać 7–9 godzin na dobę. Zbyt krótki sen źle wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
2. Zdrowe odżywianie. Prawidłowe nawyki żywieniowe dodadzą więcej energii do zmagania się z codziennymi wyzwaniami.
3. Aktywność fizyczna. Wybierz aktywność, którą lubisz. Może to być spacer, jazda na rowerze czy kurs tańca. Ważne, żeby ruszać się regularnie, najlepiej na świeżym powietrzu. Zacznij od 30 minut dziennie.
4. Unikanie używek. Używki to substancje, które pobudzają nasz organizm. To np. alkohol, narkotyki, papierosy, ale również napoje energetyzujące czy kawa. Negatywne skutki po ich zażyciu mogą utrzymywać się kilka dni, tygodni czy miesięcy.
5. Relacje społeczne. Pielęgnuj relacje z bliskimi, przy których możesz być sobą. Dziel się z nimi dobrymi i gorszymi momentami. Dzięki takim relacjom nabieramy pewności siebie, nie jesteśmy sami ze swoimi problemami.
Rodzaje zaburzeń psychicznych.
Dystymia czy depresja?
Dystymia jest zaburzeniem o mniej burzliwym przebiegu. Mimo, że symptomy są przewlekłe, to nie są tak intensywne, jak w przypadku „klasycznej depresji”.
Depresja z kolei charakteryzuje się epizodami o silniejszym nasileniu objawów, które mogą znacznie wpływać na codzienne funkcjonowanie lub wręcz uniemożliwiać codziennie funkcjonowanie. Właśnie ze względu na umiarkowany przebieg dystymii trudniej jest ją diagnozować.
Można budzić swoją świadomość życia kontemplując wiedzę zawartą w książkach m.in. „Siddhartha" Hermann Hesse, „Przebudzenie” czy „Śpiew ptaka” Anthony de Mello
Utrzymywałem dość dobre stosunki z Panem. Prosiłem Go o różne rzeczy, mówiłem z Nim, śpiewałem Mu chwałę, dziękowałem... Kłopot w tym, że zawsze miałem wrażenie, że On chciał, bym Mu spojrzał w oczy..., czego nie robiłem. [...] Wreszcie któregoś dnia zdobyłem się na odwagę i spojrzałem. W Jego oczach nie było ani wyrzutu, ani wymagań. Jego oczy mówiły jedynie: „Kocham cię!”
„Kochać Boga z całego serca, znaczy mówić „tak!”, bezwarunkowo, życiu i wszystkiemu co życie ze sobą niesie. Przyjąć bez zastrzeżeń wszystko co Bóg rozporządził w odniesieniu do czyjegoś życia. Mieć takie samo nastawienie jak Jezus, kiedy mówił: Niech się dzieje Twoja wola, nie moja”
„Śpiew ptaka”, Anthony de Mello
więcej: cytaty z „Przebudzenie” Anthony de Mello : https://www.youtube.com/watch?v=g2-KO2lzn7U
Hermann Hesse, Siddhartha : https://lubimyczytac.pl/autor/16103/hermann-hesse/cytaty
Warto skorzystać z pomocy psychologa.
Jakie mamy rodzaje terapii?
Do najpopularniejszych metod zalicza się terapię psychodynamiczną, humanistyczną, systemową, poznawczo-behawioralną, psychoterapię Gestalt czy terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach. Wszystkie łączy wspólny element, jakim jest bezpośredni kontakt psychoterapeuty z pacjentem.
Terapia poznawczo-behawioralna to jedna z najbardziej skutecznych i najlepiej zbadanych metod postępowania terapeutycznego. Wykorzystuje się ją głównie w leczeniu zaburzeń psychicznych o podłożu depresyjnym, lękowym czy uzależnień.
Jak być szczęśliwym według psychologii pozytywnej?
Szczęście jest połączeniem 5 elementów: częstego doświadczania pozytywnych emocji, zaangażowania w wykonywanie czynności, poczucia sensu, satysfakcjonujących związków z innymi oraz ważnych dla jednostki osiągnięć.
Świadomie nie odkładam na później.
Jak skuteczne nauczyć się słuchać? Czyli o słuchaniu empatycznym.
Jak rozpoznać nieprzepracowane traumy?
Jak zmienić swoje życie?
więcej:
W jakich sytuacjach milczeć?
Najlepszy sposób na szybką utratę tłuszczu z brzucha?
Głodówki w celach leczniczych?
Które produkty są najzdrowsze dla seniorów?